Wednesday, March 23, 2011

CYC - Menu utk minggu ke2 & 3

Lama giler tak mengupdate pasal menu nih... ermmm...

Untuk menu diet minggu ke-2 (08/03/11 - 15/03/11)
 ~ ME hari² makan bihun sup / bihun tom yam.. tengahari mcm biasa mkn ikan@ayam n sayur.. pas tu siap ada tambah Domino pizzalah, kenny rongers lah... sebab minggu ni target tak mo makan nasi jerk.. tapi lain² jenis karbo semua telan, exercise cam biasa..aerobic 2x seminggu (1 1/2 jam/sessi), pada mulanyer mmg nak ambik 4x seminggu.. tapi tak boleh... membahayakan (doktor yg kata) sebab berat bdn cam ME ni tak leh nak heavy sangat.. takut kecedaraan kat lutut or sendi.... jadi hasilnyer berat naik 0.3kg@300grms.... 

Untuk menu diet minggu ke-3 (16/03/11-22/03/11)
~ Minggu ni ME langsung takde makan sebarang jenis mee... makan tengahari n malam mcm biasa mkn ikan@ayam n sayur.. tapi ada makan nasi goreng 1/2 bowl.. **hhaaa.. tak tahan godaan*** memang makan lauk jerk.. tak kisah lauk aper... huhuu.... exercise cam biasa..aerobic 2x seminggu (1 1/2 jam/sessi).... jadi hasilnyer berat turun 2kg...

Semoga usaha diteruskan untuk minggu² seterusnya... jom kawan².. chaiyok!!!!!chaiyok!!!

With Love..... ■☻♥♥♥♥YaNNa LeNNa IsMaiL♥♥♥♥☻■

No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

BMI CALCULATOR

Weight:


Height:



Your BMI is: